ライフスタイル

気分を整えたい時に

今日は。朝から調子が上がらない

1日いまいちだった

人間は、感情の生き物ですから、誰でもこういう事は、あるものです。

そんな時に、オススメなのがマインドフルネス。

ただ、目を閉じて、呼吸に意識するだけです。

雑念なんかは、そのままで、ただただ呼吸に意識する。

ポイントは鼻から息を吸う事です。

慣れないうちは、1分でも全然大丈夫。

目を閉じて、鼻から息を吸うことを意識するだけで、気分転換になります。

実際、脳内ホルモンも変わるとか,,

今は、マインドフルネスについての情報は満ち溢れています。

興味のある方は、チェックしてみてくださいね。